重度の三日坊主をなおしてくれる本
こんな話、聞いたことありませんか？
「クリエイターになるために最も大切なこと。それは『続ける』こと！！」
なぜかというと、多くの人は、
「作品を公開したけど、全然見てもらえないし、感想をもらえない」
「思っていた以上に、完成させるのにすごく時間がかかる」
「けっこう練習しているのに、全然上達しない……」
こんなふうに考えて、すぐにやめてしまうから。
けど、どんな有名クリエイターだって、いきなり有名になれたはずもなく、誰にも見てもらえない時期があったんです。人によっては、数十年単位で。
それに、完成するのに時間がかかるなんて当たり前だし、練習したらすぐに上達するなんて天才だけの話。
だから、続けることが大事なのです！
それに、続けることができれば、それだけで周りの人がどんどんやめていくから、結果的に生き残れるともいえますね！
とはいっても、
「はい、わかりました！ がんばって続けてみます！」
で終わるんだったら、みんなもっと続けることができていますよね！
「いやいや！ 続けることが大切なのは分かっているんだけど、それでも続けるのってすごく難しいんだよ！ だから悩んでいるんだよ！」
こういう人が多いのは承知しています！ ぼく自身も同じですから。
このブログだって、何度か書いては三日坊主で辞めて、また書いては三日坊主で辞めて……を何度も繰り返しているんです。
だから、過去記事が急に２カ月空いたりして、記事の公開が飛び飛びになっているんです……。
というように、かなり重度の三日坊主グセのあるぼくが、ある本と出会い、
「これならイケるんじゃないか！」
と感じたので、今回はそのことについて共有しますね！
続けるプロが教える「続けるための５つの方法」
それは『学びを結果に変えるアウトプット大全』（樺沢紫苑・サンクチュアリ出版）という本で、電子書籍と合わせて69万８千部も売れているそうです。
著者の樺沢さんは、
・メルマガ 毎日発行 13年間
・フェイスブック 毎日更新 ８年間
・ユーチューブ 毎日更新 ５年間
・加圧トレーニング 毎週 ８年間
・年間２冊以上の出版 10年間
というような実績があり、続けることのプロと言っても良いと思います。
そんな著者が実践している「続ける」ための方法は、以下の５つ。
１：「今日」やることだけを考える
２：楽しみながら実行する
３：目標を細分化する
４：結果を記録する
５：結果が出たらご褒美をあげる
そもそも、「続ける」ことのハードルって、何だと思いますか。
「これからも毎日毎日、こんなことをやらないといけないのか……」
「練習するのって、同じようなことの繰り返しだし、全然楽しくないし、つらい……」
「目標がはるか遠くにあって、それを達成している自分が想像できない……」
だいたい、こんなところですよね。
でもこれらは、上の１、２、３によって解消できるはず！
つまり、先のことは考えず、今日やることだけを考えて、やることの中に楽しみを見つけ出し、はるか遠くの目標ではなく、小さな目標を作り、それを達成するということ！
なんか……これだけでも続けられそうな気がしてきませんか？
ドーパミンを出してモチベーションアップ！
話がずれますが、「ドーパミン」というホルモン、知っていますか？
簡単にいうと、モチベーションを上げてくれる「ガソリン」のような働きをする物質のこと。
このドーパミンをうまく分泌させることで、やる気も格段にアップして、「続ける」ことができるそうです。
では、どうやったらドーパミンが分泌するか、気になりますよね。
結論をいうと、上の「４ 結果を記録する」と「５ 結果が出たらご褒美をあげる」の２つで、ドーパミンが出るんです！
ということで、ぼくは「ブログを平日、毎日更新する」という目標を達成するために、上の１と５を重点的に使ってみることに決めました。
具体的にはこんな感じです。
★１：「今日」やることだけを考える★
→→→
先のことを考えると、「ああ、これを毎日毎日、来週も、来月もやらないといけないのか……」と落ちてしまい、モチベーションが下がってしまいます。
なので、
「先のことは知らんけど、とりあえず今日はブログを書くぞ！」
と考え、目の前のことだけに集中するようにします。
★５：結果が出たらご褒美をあげる★
→→→
ぼくはコカ・コーラをはじめとする炭酸飲料が大好きです。常に冷蔵庫には炭酸飲料を数本、キープしています。
なので、ブログを更新できた日だけ、炭酸飲料を飲むことを許します！
更新できなかったら、飲みません。
実は昨日から、これを実行しています。
結果は……今のところまだ２日目ですが、何とかいけそうな気がしています！
みなさんもぜひ、クリエイターに近づくためにも、「続ける」を意識してみてください！
最後にもう一度、「続けるための５つの方法」を。
【続けるプロが実践している「続ける」ための５つの方法】
１：「今日」やることだけを考える
２：楽しみながら実行する
３：目標を細分化する
４：結果を記録する
５：結果が出たらご褒美をあげる
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